Recientes investigaciones arrojaron que los hombres y mujeres que consumen 2 huevos en el desayuno como como parte de su dieta perdieron 65 por ciento más peso, además, redujeron su índice de masa corporal un 61% en comparación con las personas que tomaban un desayuno diferente con las mismas calorias, esto ocurre porque las proteínas del huevo te dejan mayor satisfacción hasta la siguiente comida ayudándote a bajar las calorías de tus comidas, pero este alimento tiene sus restricciones.
Lo recomendable es no ingerir más de 300 MG de colesterol al día (para personas con problemas cardíacos o mucho nivel de esta sustancia se les recomienda menos de 200), pero sólo la yema del huevo posee 210 mg, así que lo mejor es que de este alimento consumas sólo la clara, que es la que contiene toda la proteína y evitas así complicaciones con el colesterol, de todos modos, si te provoca una yema te puedes comer una diaria, pero luego debes estar pendiente y evitar las grasas saturadas durante el resto del día.
No hay comentarios:
Publicar un comentario