Piel sana toda la vida

Si quieres tener una piel reluciente toda tu vida lo más importante es evitar exponerte al sol de manera innecesaria, y no olvidar que cada vez que salgas a la calle de día debes aplicarte un protector solar con un factor de protección solar mínimo de 30, sobre todo en las manos y en la cara porque son las partes más expuestas a los rayos solares.

También es importante que todos los días limpies tu rostro y te apliques una crema adecuada a tu tipo de piel, ya sea seca, grasa, normal, joven o adulta, iguamente para el cuerpo, báñate con un jabón suave y aplícate una crema humectante cuando todavías estás un poco húmeda.

Por último, mantén una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras y proteínas, consume como mínimo 2 litros de agua todos los días y haz ejercicios diariamente. Si sigues estos pasos lograrás una piel siempre suave y tersa y menos deteriorada por los años.

Consigue el mejor gimnasio para tí.

Una vez que has tomado la decisión de asistir a un gimnasio debes conseguir el que más se adapte a tu estilo de vida y tus gustos, esto no es una tarea fácil, pero si no lo haces, podrías abandonarlo rápidamente, te doy alguno puntos que debes tener en cuenta para que ubiques el mejor gimnasio para tí.

Tu gimnasio debe estar cerca de tu casa o de tu trabajo, porque cualquier desviación de tu camino habitual puede hacer que renuncies a él. Busca uno que te ofrezca lo que buscas, si quieres pesas, cardiovasculares, tratamientos faciales, sauna, vapor u otra cosa, pues si vas y no haces lo que te gusta, tambi´n lo puedes abandonar rápidamente, no te conformes con menos. Esperar mucho tiempo para poder utilizar una máquina puede ser aburridísimo, así que pásate a la hora que piensas ir y chequea que tan lleno está. Por último fíjate en la zona donde se encuentra, si es segura, si no es muy oscura, cuales punto de auxilio hay cerca y toma las precauciones necesarias para que te sientas con mayor seguridad.

Mantén la gripe a raya con tu alimentación.

El clima en todo el mundo es muy cambiante, fuertes rayos solares son interrumpidos por tormentas repentinas y viceversa, sin contar la contaminación tan terrible que cubre nuestro planeta y que inevitablemente se introduce en nuestro cuerpo, todo esto hace que la gripe afecte a un gran número de personas y nos resulte dificil combatirla, pero igualmente debemos hacer lo posible por prevenirla, y una de las herramientas más efectivas para ello es la alimentación. En esta oportunidad te menciono algunos alimentos que te ayudarán a prevenir los resfriados.

Tu alimentación debe tener como propósito fortalecer tus defensas, combatir el estrés y aumentar tu energía. La jalea real es un estimulante que refuerza el sistema inmunitario y el polén estimula el apetito y combate la debilidad. También puedes consumir levadura de cerveza, que protege la salud de la piel y evita el estrés; germen de trigo, excelente fuente de fibra; ajo, porque es un antibiótico natural que proteje el corazón; y por supuesto naranjas y mandarinas por su abundante contenido de vitamina C. Si consumes constantemente estos alimentos tendrás menos riesgos de contraer un resfriado.

Mejora tu salud y tu ánimo durmiendo bien.

Dormir bien es clave para mantener una buena salud, el tiempo recomendado por los expertos para dormir cada noche es de 7 a 8 horas diarias, de hecho, se ha determinado que quienes duermen más de 9 horas o menos de 6 horas cada día, aumentan el riesgo de sufrir ataques cerebrovasculares.

Muchas veces, nuestras horas de sueño se interrumpen o alargan por malas posiciones al dormir y en las mañanas nos levantamos de mal genio, cansados y hasta con dolores, por supuesto, ¿que tipo de día podemos esperar cuando nuestras mañanas son tan terribles?.

Para mejorar tus horas de sueño debes mejorar tu postura, para esto, puedes colocar almohadas o toallas enrolladas en puntos clave de tu cuerpo alineando correctamente tu cuello, espalda, cadera y piernas, estas le restarán presión a los discos de tu columna brindándoles una recuperación adecuada, verás como en las mañanas te sentirás fresco, con buen animo, con mucha energía y estarás contribuyendo un poco más a preservar en buen estado tu salud.