La flexibilidad es necesaria tanto para las personas que practican algún deporte diariamente como para las personas con un estilo de vida normal, porque ser flexibles nos carga de energía y prepara nuestro cuerpo para el movimiento, lo mejor sería realizar sesiones de estiramientos todos los días antes de ejercitarte, pero si no te ejercitas es bueno estirarse antes de salir a trabajar y realizar tus labores diarias, incluso, si pasas mucho tiempo en un asiento por tu trabajo o estudios es recomendable estirarte de vez en cuando para mantener tu cuerpo activo.
.- Expande tus pulmones parándote frente al marco de una puerta, brazos doblados, antebrazos y codos apoyados a las paredes y da un paso al frente hasta sentir un estirón en pecho y brazos.
.- Estira tu cadera colocando un pie sobre una silla, la pierna contraria estirada y agáchate hacia la silla, manténlo 10 segundos y haz lo mismo con el otro pie.
.- Por ultimo estira tu cuello llevando tu cabeza hacia la izquierda empujada con esa misma mano, la mantienes presionada unos segundos y repites con el otro lado varias veces.
No hay comentarios:
Publicar un comentario