Aprobada ley antitabaquismo en EE.UU.

Con un presidente que declara públicamente tener un serio problema de adicción al cigarrillo, EEUU aprobó la Ley de Control del Tabaco y de la Prevención del Consumo de Tabaco en el Seno Familiar, ley que según los expertos permitirá salvaguardar la salud de la población norteamericana al ser el tabaquismo la segunda causa de muerte en el país además de dar ejemplo a los países que no hayan adoptado medidas para mitigar esta adicción.

Esta nueva ley le dará al gobierno norteamericano la posibilidad de controlar más a las empresas tabacaleras a través de la Food and Drug Administration (FDA), que entre otras novedades ordenará la colocación obligatoria de advertencias de gran tamaño en las cajas de cigarrillos.

El presidente Obama reconoce la dificultad de dejar este vicio cuando ha acompañado a la persona por mucho tiempo, pues la vive en carne propia, pero confía en que la FDA realizará sus funciones utilizando los mejores conocimientos científicos posibles a la vez que obligará a las empresas tabacaleras a reconocer finalmente los efectos nocivos y mortales de los productos que comercializan.

Vístete para batallar contra la celulitis

En un artículo anterior te contaba acerca de algunas costumbres que combaten la piel con celulitis, disminuyendo tanto esta afección como la terrible piel de naranja. Hoy te indico que tipo de ropa debes evitar para continuar con esta batalla que si se puede ganar.

Entre las piezas de las cuales te debes alejar están:

.- Los zapatos muy altos, el adecuado debe medir entre 3 y 5 centímetros de altura para que el talón resista adecuadamente el peso del cuerpo.

.- La ropa muy ceñida al cuerpo, porque no permite la correcta circulación sanguínea, lo mejor son los vestidos y faldas sueltas.

.- Las tallas más pequeñas, compra realmente la que necesitas, así de paso evitarás esos antiestéticos rollos que se desbordan por encima de la ropa.

.- Los cinturones muy apretados, porque también ayudan a que la grasa se instale.

.- La ropa interior de elásticas muy ajustadas, oprime la piel y dificulta la circulación sanguínea.

.- Los pantalones estrechos.

.- Las fajas elásticas.

Y en general todo aquello que no deje circular la sangre o los fluidos de tu cuerpo, después que le ganes terreno a la celulitis podrás utilizar ropa más ceñida pero por supuesto, sin exagerar.

Ser principiante y no morir en el intento

Muchas veces, cuando comenzamos en un gimnasio o en una rutina cardiovascular solemos tener poca experiencia, lo que hace que nos perdamos o que parezcamos una piedra, lo que a la larga nos hará abandonar la actividad. Lo primero que tienes que hacer si te ecnuentras en esta situacion es recordar que TODOS en algún momento fueron principiantes, hasta el participante más experto lo fue, pero la práctica constante los ha hecho tener las habilidades que tienen ahora y lo mismo ocurrirá contigo.

Si a pesar de saber esto sigues sintiéndote mal, entonces observa la sesión antes de comenzar para que te familiarices con ella; cuando empieces colócate al final para que te sientas menos observada(o) lo que ejercerá menor presión en tí; si te pierdes olvida los brazos y concéntrate en los pies para mantener el ritmo, con el tiempo aprenderás a manejar todo tu cuerpo armónicamente.

Lo más importante es que no te desanimes y y no abandones, pero si después de dos o tres semanas definitivamente no te acostumbras y piensas que el ritmo rápido o muy activo no es lo tuyo, entonces cámbialo por pilates, yoga o algo más calmado.

Aliméntate balanceadamente sin engordar

La pirámide alimenticia, esa que todos aprendimos de pequeños pero a la que nadie presta atención, es la mejor manera para mantener una alimentación balanceada, pues muestra de manera gráfica las proporciones de una adecuada nutrición.

Los cereales como pastas, tubérculos, panes y harinas representan su base porque son los elementos que nos dan la fuerza y la energía para afrontar nuestros días y son necesarios para un correcto desempeño físico y mental, al no ingerirlos nos sentiremos irritables, con sueño y sin fuerzas, lo peor, es que el organismo te pedirá a gritos estos carbohidratos y cuando vuelvas a comerlos recuperarás con creces los kilos perdidos. Por esto lo ideal es no sacarlos del menú sino consumirlos en cantidades y horas acordes a nuestro gasto energético diario, por ejemplo, consume la mayoría en el desayuno, baja la cantidad al almuerzo, y a partir de las 5 de la tarde no consumas más si tu nivel de actividad a esta hora es muy baja, en su lugar puedes comer proteínas, vegetales y frutas ligeras.

Moderando la cantidad de carbohidratos que consumes y combinándolos con frutas y vegetales en gran cantidad además de las proteínas, tendrás una alimentación balanceada, que mejorará tu salud sin afectar tu imagen.