Duerme para ser más bella.

El sueño es una de las armas de belleza más poderosa que se conoce, de hecho, la actriz Penélope Cruz dice que su mayor secreto de belleza es que duerme 12 horas diarias, como lo hará no se pero así lo afirma. El hecho es que con el ritmo cada vez más exigente de nuestro días, el sueño se vuelve cada vez más importante, no sólo para mantener una buena salud física y emocional, sino también para conservar una imagen fresca y una tez resplandeciente, sin ojeras ni piel pálida.

El sueño favorece la producción de colágeno y queratina manteniendo la piel y los labios tersos. Regenera las células cutáneas y ayuda a prevenir las manchas y la piel seca. Te da un rostro resplandeciente pues el cansancio desvía la sangre hacia los órganos vitales haciendo ver el rostro pálido y sin vida. Y por si fuera poco, el sueño también mantiene el sistema inmunitario combatiendo infecciones, enfermedades e impurezas.

Energía express para el gimnasio

Estadísticamente las personas tienden a comer más los sábados y domingos que entre semana, logrando así que el lunes, el cuerpo se sienta demasiado pesado para realizar sus rutinas de ejercicios, además, es posible que por razones de tiempo algún día entre semana no desayunes o te acuestes sin cenar, lo que hace que cuando va llegando el fin de semana tus reservas energéticas se agoten y termines sin ganas de ejercitarte.

Para organizar tu alimentación diaria y que siempre tengas ánimos para tus rutinas en el gimnasio, trata de incluir carbohidratos y proteínas en todos los alimentos que consumas en el día, por supuesto, disminuyéndolos a medida que cae la noche, prefiere los alimentos sanos y naturales, pero si no tienes chance, puedes hacer una que otra excepción comiéndote unos snacks procesados, porque contienen carbohidratos y caseína, que es una proteína que ayuda a construir el músculo, sólo ten cuidado de no hacerlo todos los días y de no ingerirlos al menos 2 horas antes de ejercitarte porque la caseína y el azúcar mezclados son de lenta digestión

Protege tu corazón con lo que comes

Los alimentos nos ayudan a mejorar las funciones de nuestro organismo y a prevenir enfermedades, las afecciones del corazón son la primera causa de muerte en nuestro país, pero estas pueden prevenirse o disminuirse con la alimentación. Según investigaciones realizadas en Estados Unidos, consumir 42 gramos de nueces al día como parte de una dieta baja en grasas saturadas, contribuye a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias y reduce el colesterol malo.

Otros alimentos sanos que protegen tu corazón son pescados como la sardina, el atún y el salmón, sobre todo esté último es uno de los más sanos debido a su alto contenido de ácidos grasos omega 3, que son especiales para bajar los niveles de triglicéridos. Consumir avena todos los días, especialmente al desayuno, contribuye a que el azúcar en la sangre se estabilice, mientras que su fibra reduce el colesterol. Por último, la cebolla contiene compuestos sulfurosos que adelgazan la sangre y antioxidantes que mantienen tus células sanas por más tiempo.

Cuidados durante la andropausia.

La andropausia es el equivalente masculino de la menopausia, ocurre porque a partir de los 30 años, los niveles de testosterona en los hombres comienza a disminuir aproximadamente un 10 por ciento cada década, este importante cambio hormonal trae efectos negativos como irritabilidad, cansancio, depresión además de afectar otras actividades metabólicas.

En Venezuela, los efectos de la Andropausia se combaten con la aplicación de testosterona vía intramuscular o en gel, posiblemente, estos tratamientos una vez que se comienzan deban mantenerse de por vida, por lo que hay que tener ciertas precauciones, entre las que están el control de la próstata cada 3 meses durante el primer año y luego con menos frecuencia. Debes saber que algunos efectos secundarios podrían ser acné, bajo deseo sexual, edemas, apnea del sueño y posibles reacciones cutáneas, lo más importante es que no te automediques, pues cada dosis debe adecuarse a cada paciente, para más información pregúntale a tu médico.