Recupérate para ejercitarte luego de una noche de fiesta

¿Has salido de rumba y te has tomado algunos traguitos de más?, pues ahora deberás atenerte a las consecuencias que esto te traerá en el gimnasio, porque beber demasiado la noche antes de entrenar provoca deshidratación, generando efectos negativos cuando te ejercites. Cada kilo que levantes se te hará más pesado y te cansarás muy rápido, esto no sólo ocurre con el alcohol, muchas personas permanecen deshidratados por el poco consumo de agua y alta ingesta de café o té que son diuréticos y provocan una mayor excreción de líquidos.

Para aliviar esta reacción tómate una bebida energética 90 minutos antes de comenzar tu rutina y un poco más cada 15 minutos durante la práctica. Sus minerales repondrán los que has perdido, los carbohidratos te ayudarán a mantener el agua en tu metabolismo mientras que el sodio te dará sensacion de sed, obligándote a su vez a tomar más fluidos.