¿Cuáles son las frutas más ligeras?

Las frutas son una alternativa saludable para perder peso, mantenerse en la línea, quemar grasas, desintoxicar el organismo y aportarle vitaminas y minerales. Se pueden tomar como meriendas e incluso sustituir una comida, pero no todas son bajas en  calorías, veamos cuales son las frutas más ligeras:

 

Durazno (49 calorías x cada 100 gr.) Tiene un suave efecto diurético y laxante, que ayuda a desintoxicar el cuerpo y por tanto a perder peso. No los almacenes por más de tres días porque pueden perder su sabor y aroma.

Fresa (35 calorías x cada 100 gr.) Es un excelente antioxidante y la indican contra la hipertensión arterial, debes lavarlas y comerlas en cuanto las compres pues se dañan muy rápido; si quieres conservarlas, mantenlas congeladas.

 

Lechosa (35 calorías x cada 100 gr.)  Contiene papaína, que es una enzima que ayuda a digerir comidas abundantes en hidratos de carbono, proteínas y grasas, resultando excelente como postre, también es indicada para quienes sufren de digestión pesada y flatulencias.

Limón (39 calorías x cada 100 gr.) Se encuentra como aderezo en casi todas las ensaladas, aporta vitamina C y ayuda a fijar el hierro. Su contenido de sodio y potasio lo convierte en un aliado contra la hipertensión arterial. Escoge los amarillos pero firmes porque son más jugosos y menos ácidos. 

 

Melón (39 calorías x cada 100 gr.) Es rico en agua, potasio y con poca azúcar, por lo que es perfecto para hipertensos. Además es diurético, depurativo y ayuda en casos de retención de líquidos. Trata de no comerlo con otras frutas porque puede causar indigestión.

 

Mandarina (40 calorías x cada 100 gr.) Es rica en fibra y vitaminas A, C y las del complejo B. Su contenido de Bromo favorece el sueño,  además posee más agua que las naranjas y menos hidratos de carbono, lo que la hace ideal para las dietas.

 

Naranja (44 calorías x cada 100 gr.) Excelente antioxidante, sus azúcares contienen sustancias que previenen el cáncer de colon. Su jugo puede conservar sus propiedades por una hora después de hecho siempre y cuando se refrigere.

 

Patilla (30 calorías x cada 100 gr.)  El 90 por ciento de su pulpa es agua. Contiene abundante vitamina A, C y algunas del complejo B. Su zumo funciona perfectamente como una bebida isotónica muy ligera y saludable.

 

Piña (30 calorías x cada 100 gr.) Tiene propiedades diuréticas, elimina toxinas, es antiinflamatoria, mejora la digestión y previene el estreñimiento y los parásitos intestinales, una maravilla. Si quieres bajar de peso o disminuir la celulitis entonces debes consumirla constantemente.

 

Tomate (17 calorías x cada 100 gr.) El 94% del fruto está compuesto por agua, además, disminuye el colesterol y posee una importante cantidad de potasio, vitamina C, A, B, ácido fólico y antioxidantes. El licopeno, responsable de su color, disminuye el riesgo de contraer cáncer de próstata y de pulmón.