Si no has sido muy asiduo a los deportes y piensas comenzar una rutina constante, es necesario que tengas cuidado, sobre todo si estás alrededor de los 30 o 40, porque tu cuerpo ha perdido la costumbre a la presión física, por ejemplo, si vas a trotar debes proteger lo cartílagos y las articulaciones de los golpes y fricción que recibirán, utiliza zapatos deportivos especiales para trotar y visita al especialista para que te chequee y te medique un complemento adecuado.
Por otro lado, si vas a practicar natación, ve aumentando la intensidad gradualmente para que no sufras desgarros en los hombros o inflamación en los biceps, si te ocurre simplemente aplíca hielo en las zonas afectadas. Si piensas jugar baloncesto debes mantener un peso ideal para tu estatura y edad, porque el sobrepeso es una de las principales causas de esguinces de tobillos por malas pisadas.
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